文伟谈营养三:吃对五谷,不生百病

时间:2021-09-05 07:36:03来源:【折800官网】  阅读:(46)收藏
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人是一个整体,五脏互为关联,否则就没有五行学说了,其实通过改变我们的饮食习惯, 合理的膳食就能预防许多疾病。

人是一个整体,五脏互为关联,否则就没有五行学说了,其实通过改变我们的饮食习惯, 合理的膳食就能预防许多疾病。人体的免疫系统相当强大的,只要均衡的营养,适当的运动,充足的睡眠,良好的心态,所有的毛病都可以调理好的。

现在的人不会睡觉了,熬更守夜的,到半夜子都还没有休息。整天玩手机,产生了依赖,造成了心理疾患,又有攀比心理,又缺乏运动,出门就打车坐的,上下楼又是电梯,吃的饮食没得规律,膳食不合理,饱一餐饥一餐的,大多在外面吃盒饭,傍晚在饭馆里面吃宵夜,这样的身体久而久之,身体就变成了酸性体质,就成了亚健康跟慢性疾病和重大疾病的温床,埋下了隐患,我们怎样预防这些毛病呢?健康四大基石就是我们的行动指南,我们可以适当的运动,如散步,走路,骑车、跑步等,我们可以处理好自己的心态,遇到事情不要心慌着急,一个平常的心态,睡眠不要熬更守夜,早睡早起身体才好,这些我们都可以做到,我相信大多数人都能做到。

但是均衡的营养,许多人都不会做到,为什么原因呢?现在科学进步,精米白面,疾病不断,许多营养元素被机器的精加工破坏了。比如我们一粒稻谷,首先它是一颗种子,它的营养结构是最外面那个是谷壳,谷壳过后是种皮、谷皮、糊粉层、胚乳、胚、胚芽,营养含量100%。去掉谷壳,就是糙米,营养含量80%。去掉种皮、谷皮,就是胚芽米,营养含量20%。再去掉胚芽,剩下糊粉层、胚乳、胚,就是精米,营养含量仅5%。同样小麦也可分为连麸面、粗粉、中粉、精粉等,营养含量也各不相同。我这里所说的营养其实是各类植物的种子,因为种子有强大的生命力, 是构成各类植物生命的生命元素。通过各类种子粉的能量来均衡我们的营养,来构成我们的生命元素。因为种子有能量,我们吃二两米饭也能饱肚子,因为有能量,如果喝10斤水或吃2斤蔬菜,也不一定饱肚子,因为能量弱。种子让我们饱腹感,能量得到补充,而蔬菜没有饱腹感,因为它只是维生素比较多,他那个碳水化合物比较少。所以,许多减肥的朋友用果蔬代替主食,这是不科学的,也是不正确的,让我们的细胞处于饥饿状态,所以人就长期亚健康、营养不良。

吃对五谷、不生百病。人体是一个整体,当我们吃对五谷杂粮,改变我们的生活方式和饮食结构。困扰我们的高血压、糖尿病、高血脂等生活方式疾病就自然而愈,不再为吃药而烦恼了。

良好的饮食习惯是一种生活方式,当我们习惯了这种方式。

文伟谈营养三:吃对五谷,不生百病

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高级健康管理师文伟老师与朋友在贵州旅游

我们无时不刻都在养生保健,无时不刻都在预防大小疾病,我们无时不刻都保持愉快的心情,我们无时不刻保持充足的睡眠,我们无时不刻保持适量的运动,我们无时无刻保持合理的膳食,均衡的营养,这样我们都说来说去,天下无疾啦!

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